ネトウヨ風味のヌルオタ、緑城雄山のチラシの裏

大越島戦記 第一話「危機」

大越島と言う名の島がある。
この島には明治時代、徴兵制の下で徴兵された新兵を訓練するための
施設が置かれていた。
大越島での訓練は非常に苛酷であり、また、食事も粗末なものであったため、
ほとんどの兵士は訓練前より痩せ細った姿になって戻ってきた。
現代において、運動や食事制限によって減量することをダイエットと呼ぶのは、
この大越島での新兵訓練に由来する。

民明書房刊『痩身のアクエリオン』より

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何処ぞのラノベっぽいタイトルに、こんな民明書房っぽい書き出しを用意してみたけれど、
要はダイエットの記録だったりする。

サブタイトルの危機と言うのはあながちいい加減なものではなく、
・営業収入の低迷による生活の危機
・極端な肥満による肉体の危機
……と言う2つの危機に晒されているのが実際のところなのである。

そんなわけで、節約も兼ねてダイエットをはじめることにしてみた。


今回のダイエット方法は、基本は黒豆ダイエット。
ただ、そのとおりにやろうとすると負担の大きい部分があるため、
継続しやすいようにいろいろとアレンジしたものとなっている。
このアレンジの部分がどう影響するかは、結果を見てのお楽しみ。


さて、ダイエット開始前の状況はこんな感じ。
体重;118.6kg 体脂肪率:63.7

…………orz
これが何処まで減るか、あるいは増えるか。、


黒豆ダイエットだと、朝に蒸した黒豆と豆腐を食べるのが基本。
しかし、毎回いちいち黒豆を蒸す手間がかったるい、と言うわけで
黒豆については近所のお店で売っているパックを食べることにする。

そんなわけで、これが朝に食べる基本セット。まだまだ多いかな(汗)
・黒豆パック(130g、283kcal)
・豆腐(900g、513kcal)
・こんにゃく麺(290g、94.25kcal)


しかしまぁ、これだけ食べてることもあってか腹持ちも良く、
朝このセットを食べたら夕方くらいまでは何も食べなくてもいいくらい。
あと、便の性質も変わってきて、心なしかお腹がすっきりしてきた気がする
(まぁ、下してるだけかもしれないんだけど)。

ただ、食事が基本1日2回になってきてるけど、そのもう1回で
ドカ食いの気がまだまだ残ってるから、その辺は今後の課題かな。


あとは、運動。これについてはさっぱり手付かず。
何とかしたいんだけどねぇ。


ともあれ、今後は簡単な食事の記録とかも出していく予定。
何処まで続くか、ご期待あれ。

  

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ビリーズブートキャンプ 3rd TRY

体重:100.2kg
体脂肪率:45.9%

ここのところ97~98kgで体重が推移していたが、とうとう3桁に復帰。
原因は、転職活動に伴うストレスによる過食と推定。

ただ、東京に残るにしろ山口に帰るにしろ次は肉体労働になるだろうし、
主治医からも心身を磨くことを勧められたこともあって、
久々にビリーズブートキャンプに手を付けてみる。3回目の入隊。

応用プログラムを入れると確実に心が折れるので、
基本→腹筋→基本→腹筋→基本→腹筋→最終を
1週間のサイクルにしていく予定。

2日と3日で基本→腹筋とやる予定だったのだけれど、
基本のディスクが見つからないので腹筋→基本とやって
先述のサイクルに載せていくことにする。

体重が落ちたとは言え、筋肉がついたわけではないせいか、
相変わらずきついなぁ……。
後半10分はほとんどついていくことができず。


さて、二度あることは三度あるか、それとも三度目の正直か、
どちらの結末を迎えることになるだろうか。

  

ついカッとなって食った。今は反省している。



              ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
             /": : : : : : : : \
           /-─-,,,_: : : : : : : : :\
          /     '''-,,,: : : : : : : :i
          /、      /: : : : : : : : i     ________
         r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i    /
         L_, ,   、 \: : : : : : : : :i   / カロリー計算したら
         /●) (●>   |: :__,=-、: / <   負けかなと思ってる
        l イ  '-     |:/ tbノノ    \
        l ,`-=-'\     `l ι';/       \  ニート(30・男性)
        ヽトェ-ェェ-:)     -r'          ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         ヾ=-'     / /
     ____ヽ::::...   / ::::|
  / ̄ ::::::::::::::l `──''''   :::|


  

ちょ、体重落ちるの早いwww

体重:94.8kg
体脂肪率:44.0%
基礎代謝:1426kcal

ダイエット再開時点で99.8kgだったのだが、それなりに食事しているのに
1週間もしないうちに5kg落ちた。うひひw

とは言え、体脂肪率があまり落ちてないのと
基礎代謝の数字が減っていることから
落ちてるのは筋肉の可能性が高そうorz


ひとまず、再開した時点で今月落とすと決めた体重はクリアいているが、
そもそもリバウンドが無ければ2月末には88kgまで落とせている予定だったし、
何よりこれから体が抵抗して痩せにくくなっていくだろうから、
油断することなく今のうちに落とせるだけ落としておきたい。

  

ダイエット、リスタート

幸いにもダイエット用シェイクとサプリを補充できたので、
2月からダイエットをリスタート。

体重:99.8kg
体脂肪率:44.6%
基礎代謝:1478kcal

順調に行ってれば現時点で92kgの予定だったが、
それを言ってても仕方ないので3月末で90kg、
5月末で80kgをとりあえずの目標としたい。

  

暴食の報い

最近、金欠でこれまで使っていたシェイクとサプリが使えなくなったことと、
ストレスで食事量が増えていたことがあって、「リバウンドしてるだろうな」と
薄々感じてはいたが、数字が見事に証明してくれたorz

体重:99.0kg
体脂肪率:43.7%
基礎代謝:1489kcal

98kgまでは覚悟していたものの、それを上回り3桁まであと1kg。

何とか、2月に入るまで97~98kgの範囲でしのいでおいて、
2月以降本格的にダイエットを再開したい。

  

減量、今年の起点

新年最初の体重測定結果。

体重:96.1kg
体脂肪率:42.1%
基礎代謝:1486kcal

ウエストは測るのを忘れたorz 多分102~103cmぐらい。


ともあれ、今年のダイエットはここからスタート。
年末までの目標は60kgなので、あと36kg減量するために
1ヶ月に3kgペースで体重を落としていく必要がある。

ただ、再就職のことを考えると早めに結果を出したいので、
前半と後半の減量ペースは1:1ではなくて2:1が理想。
となると、6月までに合計24kg、1ヶ月に4kgペースで落とすのを
目標にする必要がある。なかなか厳しい数字ではあるけれども、
とりあえずは頑張ってみたい。

  

こっ、腰がぁっ!

今日は再び石神井公園を歩く。
いつもは夕方だけど、今日は午前なので風景も違っていて新鮮だった。

昨日の体験から25kmくらいまでは歩けるとわかったわけだし、
24周もすればフルマラソン並みの42kmをクリアできると言うわけで
歩ける限り歩いてみようと思ったが、11kmを越えた辺りから
腰が痛くなってきたので、7周(12.25km)でリタイア。
ここのところ無茶してた反動が来たかな……。
どうも、5~10kmくらいが無理なく歩ける範囲らしい。

その後、少し休憩して三宝寺池の方をまったり散策。


そして久々に今日の体重測定結果。

体重:92.2kg
体脂肪率:40.6%
ウエスト:102cm

空腹、かつ入浴後で水分も出し切った状態での測定だったため、
実際のところは93kgくらいと見るのが妥当だろうか。

まだまだ先は長いが、ここまで悪くない感じで来ているので
着実に体重を落としていきたい。

  

最高記録? 最低記録?

ぽっちゃり(笑)の例に漏れず、睡眠時無呼吸症候群のため
偽装請負時代から月1回所沢の病院に通院していて
その度に体重を測定しているのだが、昨日の測定で
94.4kgと過去最低の数字を記録。

通院開始時が100kgくらいで、96kg辺りまでは2年前に記録していたけれど、
それをさらに下回ったと言うことで嬉しくて仕方ない。
先月通院した時の記録が102kgだったので、
スタッフの方もお医者さんも驚かれた様子。

年内に90kgを切って、来年はさらに30kgダウンを目標としたい。


ちなみに昨日は、明日の集会の許可証を受け取るために
渋谷署に行ったのだけれど電車賃を節約するために再び歩き。
石神井~渋谷署~西武新宿で、大体5時間強。
さすがに足がガクガクするけれど、歩けないことはないと感じる。

新宿~所沢は診療時間の関係で、所沢~石神井は帰りのルートが
見出せないのでさすがにこの区間は電車を使う。

  

渋谷~石神井公園を歩き通す

30日の茶話会の件で警視庁に集会の申請書類を作りに行き、
その足で渋谷署に書類を提出。

その後、電車賃の節約とウォーキングを兼ねて、
渋谷から自宅まで歩いてみる。……さすがに疲れた。

15:30 渋谷出発
17:00 高戸橋交差点通過(明治通りから新目白通りへ)
18:30 練馬区役所前通過
19:30 石神井公園駅前通過
19:40 自宅到着

ざっと4時間。
最後の1時間半は足が棒のようになってきて、気力だけで歩いた感じ。
普段見ない景色やいろいろな店を見れたのは楽しかったけど、
排ガスがきつくて空気があまりよくないように感じられたので、
次はあまりやりたくない。

明日は普通に石神井公園で5~10kmくらいで流すかな。

  

プロフィール

緑城雄山

  • Author:緑城雄山
  • 【概略】
    36歳、男。
    趣味はTRPG他ゲーム。

    市民団体「名も無き市民の会」幹事

    【性格】
    気まぐれな自由人。

    【Twitter】
    @midorinojou

    【MSN】
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    【mixi】
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